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女神学霸艾玛·沃特森:我好害怕被人发现,我其
发布时间:2019-07-10 10:23

原标题:女神学霸艾玛·沃特森:我好害怕被人发现,我其实是个冒牌者 小时候的我们认为谦虚是一个好品德,所以每当接受夸赞,我们总会自谦地说“哪里哪里,都是托xxx的福。”却从来没有真正认可自己的能力和优点。 主播/Zoi 文/何加盐 来源/何加盐(ID:ihejiayan) 1 她清纯亮丽,是万千人心中的完美女神。 她聪明绝顶,功课全优,考大学同时被牛津、剑桥和布朗等世界名校录取。 她才华出众,擅长舞蹈、曲棍球、马术和潜水等多项运动。 她演技爆棚,拍的电影风靡全球,斩获多座最佳女演员奖杯。 她…………超级自卑,每天生活在惶恐之中! 这位女孩,就是饰演《哈利波特》电影中女主角赫敏的:艾玛·沃特森(Emma Watson)。 “我努力取得的成绩并无法增强我的自信,相反令我倍感自己的无能。进步越大,这种自我怀疑就越是强烈。这就像一个怪圈。我时常忧虑,生怕别人发现我其实是个‘骗子’,我不配拥有眼前的一切。” 你可能会觉得这一切难以理解。为什么一个如此优秀的人,却会如此自卑呢? 2 艾玛并不孤单。有很多超级牛人,都有和她一样的困惑。 在一个表彰“杰出贡献人士”的会议,一位诺贝尔奖获得者如坐针毡: “这里牛人好多,像我这样的人根本就不配待在这个会场。” 这位诺奖获得者,觉得自己只不过是做了一点微不足道的工作,与战斗英雄和航天员比起来,实在是太差劲了。主办方请自己来,一定是搞错了。 他把自己的感受和邻座的一位航天员说了。航天员吃惊地说: “天呐,怎么可能!您可是诺贝尔奖获得者,是全世界都仰慕的人啊。我倒是觉得我不应该在这个会上,你们都那么厉害,而我只不过是开着飞船去了一下月球而已。我觉得主办方请我,一定是搞错了。” 你们看,哪怕是身为全球知名演员、诺贝尔奖获得者、登上月球的航天员,都可能会认为自己是“冒牌者”。 3 冒牌者综合症,又叫冒牌者现象,英文为Impostor Syndrome或Impostor Phenomenon,是美国学者泡琳·格兰丝和苏赞妮·伊米斯提出的一个概念。 维基百科上对“冒牌者综合症”的解释是: “(冒牌者综合症)是一种心理模式,在这种模式下,人们会怀疑他们所取得的成就,并常常害怕被人揭穿是“骗子”。哪怕外部已经有足够的证据证明他们的能力,他们还是觉得自己配不上所取得的成就。患有“冒牌病”的人,总是错误地把他们的成功归因于运气,并认为别人高估了自己的聪明。” 1978年,格兰丝和伊米斯调研了150位精英女性,发现了这一现象。 这些女性,是大家公认在事业上已经取得辉煌成就的人,她们在各种考试中得到高分,在标准测验中也名列前茅。 可是,尽管有如此强烈的外部证据证明她们的能力,她们依旧对自己深陷怀疑,倍感压力。 后来,研究拓展到所有人群。调查发现,“冒牌者综合症”广泛存在于人群中,大约有70%的人,在过去一年中曾有过类似的状况。 在面对一个艰巨任务时,“冒牌者”的惯常思维模式是: 事前:“我真的能干成吗?他们是不是高估了我的能力?” 事中:“我绝不能失败,否则别人就知道我是真的不行了。” 事后(成功了):“啊,我运气太好了,居然成功了。还好没被人发现我其实不行。” 事后(失败了):“怎么办,怎么办,事情的失败全都是因为我。完了完了,这下大家都知道我其实是个笨蛋了。” 如果你曾经有以上想法的话,你可能和我一样,患上了“冒牌者综合症”。 4 我就是“冒牌者综合症”的重症患者。 这些年,我做出了一点点小成绩,得到很多人夸奖,说何加盐能干、聪明。 但在内心里,我总认为我其实并不是大家看到的那样。我觉得我取得的成绩,都是因为运气好,跟我的能力没有关系。 我是985大学毕业,考研考到409分。 我娶了我们班的班花。 我创建咨询公司,从零开始组建团队,帮助年收入50亿的企业制定战略、优化管理,被福布斯富豪榜老板尊称为“何老师”。 我业余写公众号,零粉丝冷启动第一篇就成了爆款,第5天就写出百万加,半年内有6家出版机构邀约出书。 …… 因为我一直认为,这些成绩的取得,这些外在的表现,超出了我的能力范围。我一定是运气特别好,才得到这些的,别人都看错我了。 我害怕他们发现何加盐其实是一个笨蛋,或者是无能之辈,根本就配不上这些成绩和表现,当不起这些夸奖。 你有没有曾在某一时刻,有过和我一样的感受呢? 5 “冒牌者综合症”出现的主要原因,是缺乏“成就的内部归因能力”,也就是说,“冒牌者”会低估个人能力与所取得成就之间的关系。 但是,他们又往往会有超强的“过错的内部归因能力”,只要事情出现一点点不顺利,他们就会认为是自己的原因,并且会陷入自责、羞愧之中。 1.在职场上,“冒牌者”的主要表现有: (1)觉得别人做的事情难度好高,换成我肯定做不了。 如,有些人会认为:那些做金融的、会计的、咨询的、人力资源管理的、销售的、编程的人好厉害,我就只适合做现在这种熟悉的工作,要我跨行业换一个工作,或者当一个领导,我会感到非常没底,甚至无比恐惧。 (2)觉得自己的贡献配不上单位给的职位和工资。 有人觉得自己在单位似乎也没做出太大贡献,甚至偶尔也会偷偷上上网,玩玩手机,然后月底领的工资还不低,领导还很重用。他们会常常担心被别人看穿自己并没有本领,也没有足够的业绩匹配那个职位、领那份工资。 而实际上,他的工作业绩可能很突出,在老板和别人看来,他已经非常努力,非常能干了。 2.在学校里,“冒牌者”的主要表现是: (1)觉得周边很多同学都很厉害,自己比他们差远了,只是因为运气好,才勉强能够和他们为伍。 *原图来自interviewcake网站的《Fixing Impostor Syndrome InCoding Interviews》,何加盐改作,下图同。 美国学者理查德·菲尔德曾经很形象地描述这一现象。他说: “冒牌者综合症”这种现象就像是一盘在人们大脑中播放的磁带,以学生小红为例,这盘磁带就像是小红坐在教室上课,看着周围的人心想:哎呀,大家都好优秀啊,他们能向老师提问、甚至能回答老师提出的问题、作业都会做,考试分都不错。 然后,小红同学大脑中那盘磁带开始播放:哎呀,我不行,这些年大yabo体育官网家都被我蒙骗了,从老师、朋友到家人,大家都认为我是真才实学才到这所大学这个专业,但是我更了解自己,事实不是这样的。也许下次的考试难题就会暴露我,其实我就是一冒牌货。 (2)觉得自己考到高分或者进入名校,全凭运气。 我在浙大的时候,也觉得同学们都很厉害,我之所以能进来,可能是因为考研的时候,评分老师给分的时候手抖了。 我进入了浙大最好的社团“未来企业家俱乐部”,可我总觉得是我面试的时候,考官看走眼了,其他会员一个个都比我优秀。而事实上,很多人都和我说过,他们都很佩服我,觉得我很厉害。 3.在家庭或人际交往中,“冒牌者”的主要表现是: 常常害怕自己的表现达不到家人或朋友的期望。 尽管他们已经为家人朋友做了很多,也得到了相应的爱和感谢,但他们内心里还是时不时会有一种愧疚感,觉得自己其实还有很多不足,很多事情可以做的没有做到,亏欠了家人。 所以,虽然你不关心她会让她很生气,但是更让她生气的,是你没有认识到她有多么关心你。她会觉得,我为你付出那么多,你却根本都没有意识到。难道在你眼里,我就那么毫无价值吗? 6 微博网友@游识猷 介绍过这么一件事: 在美国热门网站Reddit上,有个叫RGod27的网友发了一个帖子: “有没有什么事情大大提高了你的生活质量,永远改变了你的人生,你后悔自己没有早点开始做这件事?” “申请了一份以为自己不够格的工作,成功了。工资翻倍,搬到了梦想的城市居住。 我们要小心‘冒牌者综合症’。你总以为自己不够格,事实上,只要鼓起勇气远离舒适区,人是会成长的。” 在@游识猷 的微博下,这一条也得到了很多共鸣: 它使你总是过度准备。由于认知中的能力与实际的能力发生偏差,“冒牌者”倾向于为一件事情付出过度的努力。因为,每一丁点的失误,都会让他们担心别人“看穿”自己。 为了一次考试、一次面试、一次演讲、一份要提交的PPT,他们会反复琢磨,反复练习,反复检查。往往60分就可以达标的事情,他们非要做到80分甚至100分不可。 它www.yabovip.com还常常导致拖延症。由于对自己要求过高,你总是希望想到完美方案再动手,同时,你内心恐惧做不好会让别人笑话你,所以总是迟疑着不敢下手,结果把任务一直拖到截止日期之前。 7 它会让你对自己的要求很高,不断逼迫自己达到你认为的别人眼中的能力线(其实你的实际能力已经达到了,但是在你认知中,你觉得还没达到)。你会不断做出新的成绩,来证明自己不是“冒牌货”。 当你开始怀疑自己的能力和成绩时,当你觉得自己取得今天的一切,全都是因为运气时,当你觉得学习、生活、工作中遇到的不顺都是因为自己的过错时,你可能就要警醒一下:我是不是得了“冒牌者综合症”? 同时,你还要对别人多一些信任,知道别人夸奖你,确实是出于真心,不是为了奉承你。对于你表现出来的那些过错,甚至是极其弱智的行为,请放心,没有人会在意的。 (请注意,这里的心理建设方法适用的是“冒牌者综合症”,有些朋友本来就是觉得自己能力超强,一切成绩与运气无关,一起过错与自己无关,那就不需要做这些了。可能需要一些相反的心理建设——这是另一个话题了。) 其次,我们要防止“冒牌者综合症”在我们做决策时拖后腿。 当一个升职或加薪的机会出现,或者一个你喜欢的优秀异性(假设你单身,而且想谈恋爱)来到你面前时,一定要努力争取,千万不要觉得自己好像不够格。 有些格局太小的老板会觉得,既然你不要求升职加薪,那我就给你低职位、低工资,反正你也会照样努力干活。这样久而久之,这个人一定会走掉。因为他在你这看不到能力的成长,而市场一定会发现这种努力工作、业绩好又谦虚的员工,别的公司会用翻倍甚至几倍的工资把他挖走,到时,你就得不偿失了。 所以,对“冒牌者”,比较好的策略,是根据他的真实能力和绩效,主动给与超越他期望的工资。而不是老去琢磨他会要多少钱,导致给的钱虽然符合他的预期,但是低于他真实能力与绩效。 8 世界上约有70%的人,在某一时刻怀疑过自己是“冒牌者”。“冒牌者现象”会出现在学校、职场,和家庭中。 “冒牌者综合症”会使人怯懦,从而丧失本该抓住的好机会。它还增加心理压力、导致过度准备和拖延症、并可能在职位和工资上遭遇不公平待遇。 作者 | 何加盐 来源 | 何加盐(ID:ihejiayan) 为你赶走不开心 good night ? 责任编辑: 文章来源:http://www.sohu.com/a/325569737_169771
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